Eu de bem Comigo
Identificamos em nossas pacientes expatriadas alguns sentimentos em comum: sentimento de não pertencimento, de serem invisíveis às suas necessidades emocionais, frustração por ter abandonado sua carreira profissional e não mais ter um lugar próprio, se sentir que agora são "apenas" mãe e esposa e sentimentos de certa tristeza pelos laços de amizade que foram interrompidos. Ao percebermos isso organizamos, à partir de nossas próprias experiências e nossa formação em Psicologia Contemplativa pelo Instituto Nalanda de Nova York, uma jornada que possa ajudar e apoiar você a encontrar seus próprios recursos para lidar com esse seu contexto de vida atual. Criaremos um espaço de acolhimento e segurança onde vamos promover práticas voltadas para compaixão e autocompaixão, além de olharmos para os aspectos dos sonhos coletivos, onde você vai poder se expressar de maneira genuína e ver que tem outras mulheres como você, vivenciando as mesmas dores e frustrações e encontrar equilíbrio emocional em sua vida.
Seja muito Bem-vinda ao Jornada "Eu de bem Comigo", uma comunidade amorosa e compassiva pensada para ajudar você a cultivar uma relação mais gentil e compassiva consigo mesma e mais confortável com sua estória morando fora de seu país de origem. Ao longo de três meses, com as psicoterapeutas Andréa e Simone, ofereceremos em encontros semanais uma combinação de meditações guiadas, exercícios de autocompaixão e compaixão, análises de sonhos coletivos ofertados por alguma participante, dentre outras práticas contemplativas, com objetivos de promover nas participantes bem-estar emocional.
Quais os benefícios de participar desta Jornada?
1. Promover autoconhecimento
A prática de compaixão e autocompaixão é uma jornada de transformação pessoal. Aprender a ser gentil e compassivo consigo mesma pode mudar profundamente a maneira como você se relaciona consigo mesmo e com os outros. Isso pode levar a uma vida mais plena, equilibrada e satisfatória.
2. Aprender a lidar com Ansiedade e Depressão
Estudos mostram que a autocompaixão está associada a menores níveis de ansiedade e depressão. Participar desta jornada pode oferecer ferramentas práticas para lidar com emoções negativas de uma maneira saudável e construtiva, promovendo maior estabilidade emocional.
3. Promover o Amor-próprio e Autoaceitação
A autocompaixão ajuda a desenvolver amor-próprio, baseado na aceitação de quem você é em todas as suas nuances e particularidades, ao invés de depender da validação externa. Isso pode resultar em uma sensação mais profunda de valor próprio e autoconfiança.
4. De Bem Consigo e de Bem com o Outro
O autoconhecimento não apenas melhora a relação consigo mesma, mas também pode influenciar positivamente seus relacionamentos com os outros, melhorando a qualidade dos vínculos afetivos e uma maior compreensão e acolhimento do outro, podendo abrir espaço para o senso de pertencimento.
5. Apoio de Pesquisas Científicas
A eficácia da autocompaixão é amplamente apoiada por pesquisas científicas. Estudos de neurociência mostram que práticas regulares de autocompaixão podem alterar positivamente a atividade cerebral, promovendo maior bem-estar emocional e mental.
6. Promover uma Comunidade Acolhedora
Esta jornada será realizada em grupo somente de mulheres, com encontros semanais ao longo de três meses, oferecendo um acompanhamento e suporte das psicoterapeutas durante este período. Nossa premissa será promover um espaço seguro de troca, de autoexpressão, de ter permissão de ser quem é, lugar de acolhimento de si mesma e das outras, através de interações nos encontros e plataforma digital e grupo no whatsapp.
7. Desenvolver e/ou ampliar sua Rede de Apoio
Participar desta Jornada vai oferecer uma oportunidade de se conectar com outras mulheres pelo mundo que estão na mesma situação e enfretando os mesmos desafios que você. Esse senso de comunidade pode gerar apoio emocional, conflui para relações mais próximas por criar um espaço de troca genuína.
8. Benefícios de Longo Prazo
Os benefícios desta jornada vão além dos três meses do programa. Esta jornada visa promover amor-próprio e autoceitação que vão perdurar por toda sua vida.
Decidir participar desta jornada de autoconhecimento é uma valorização de si mesma. É uma oportunidade de aprender a bondade amorosa, sendo mais gentil e compreensiva consigo mesma e sentir-se pertencente à uma comunidade acolhedora. Com o apoio de pesquisas científicas e a estrutura dessa jornada guiada, você terá acesso a práticas para transformar sua vida de maneira positiva e continuada.
PROGRAMAÇÃO
Jornada "Eu de bem Comigo"
Dinâmica dos Encontros: Introdução de conteúdo e depois prática em grupo
Frequência: 1 encontro por semana, com duração de 1h
Duração: 3 meses, sendo 12 encontros no total
Instrutoras: Andréa Profeta e Simone Marques
Objetivos da Jornada:
Facilitar o autoconhecimento através de práticas contemplativas e análises de sonhos coletivos, visando o despertar do amor-próprio, autocuidado, encontrando um lugar interno de pertencimento e de identidade onde vivem atualmente, promovendo maior bem-estar emocional.
Temas básicos dessa Jornada
Descobrindo a Autocompaixão e seus recursos internos, experienciando a superação que ela promove.
Bondade Amorosa à Autocompaixão.
Desafios que dificultam a Autocompaixão.
Apredendo a lidar com as emoções desafiadoras.
Eu de bem comigo e com o Outro.
Cada participante terá acesso as meditações guiadas para praticar em casa no área de membros deste site, além de alguns pdfs como o Diário de Práticas de Autocompaixão.
Você chegou até aqui, assistiu ao vídeo que disponibilizamos aqui no site, observou qual nosso embasamento teórico, sentiu em seu espírito/alma de que se trata essa jornada e parou para refletir sobre ela. Faz sentido para você esta jornada? Dialoga com suas necessidades emocionais neste momento atual? Faz sentido com o que está vivenciando neste momento? Se sim, dialoga, então vem com a gente para a Jornada "Eu de bem Comigo", amorosamente desenvolvida por Simone e Andréa.
Faremos encontros com fusos horários diferentes, que atendam às mulheres que vivem na Europa e América do Norte. No formulário de inscrição você deve informar qual horário lhe atende.
Inscreva-se nessa Jornada de Autoconheicmento e dê o primeiro passo em direção a uma vida com mais amor-próprio, autoceitação, autoconfiança, autocompassividade e equilíbrio emocional.
Estamos alegres por receber você e caminhar ao seu lado nesta jornada.
Com carinho,
Andréa e Simone